Técnicas para a meditação

TÉCNICA DA LIMPEZA ENERGÉTICA

* Antes de iniciar qualquer exercício meditativo, procure manter-se bem calmo e relaxado;

* Caso seja possível, ponha uma música bem calma que possa sensibilizar seu coração e incentivar o surgimento de boas inspirações;

* Respire profunda e tranqüilamente, sem apressar a respiração. Somente fixe sua atenção no ar entrando e saindo de seus pulmões calmamente, levando você a ir relaxando pouco a pouco;

* Procure manter-se com seus sentimentos elevados, de forma bastante harmônica e amorosa;

* Quando notar que seus pensamentos estão em paz e seu coração está mais calmo, inicie a prática:

* Imagine próximo ao seu peito uma pequena vela da cor que você preferir;

* Fixe sua atenção na chama desta vela e sinta que o seu suave calor aquece seu peito, removendo todos seus bloqueios, oferecendo uma maravilhosa sensação de entusiasmo, saúde e felicidade;

* Permaneça assim por algum tempo;

* Pense agora que esta vela começa a produzir uma fumaça cor de rosa, que sai de seu peito e vai em direção à sua testa;

* Então, toda sua cabeça vai sendo completamente envolvida por essa energia rosa, muito elevada e plena de amor e bondade;

* Sinta todo seu ser pulsar e se expandir, envolvido por esta luz rosa linda e reluzente, trazendo cada vez mais alegria e entusiasmo aos seus sentimentos;

* Permaneça durante algum tempo imaginando o seu coração irradiando luz rosa para sua cabeça, com muito paz e afeto;

* E, note como essa prática lhe fará bem.

http://www.despertardamente.com.br/s/relaxamento/tecnica-da-vela-762.html

TÉCNICA DAS BOLHAS LUMINOSAS

· Visualize em sua volta várias bolhas de várias cores, como bolhas de sabão.

* Perceba com atenção o brilho destas bolhas.

* Veja agora dentro de cada bolha um sorriso de criança.

* Sinta todo o entusiasmo e alegria que estes sorrisos estão lhe trazendo.

* Veja agora que estas bolhas ao encostarem-se no chão, transformam-se em um lindo líquido brilhante e colorido.

* Essas bolhas igualmente tocam você, dissolvendo-se e cobrindo seu corpo com esse líquido maravilhoso.

* Busque sentir estas bolhas tocando sua face, seu cabelo e todo seu corpo.

* Cada vez mais você vai se tornando completamente brilhante e colorido.

* Perceba que você, de alguma forma, recebe todos os sorrisos que se encontram nas bolhinhas e se envolve completamente nesta atmosfera de alegria e paz.

* Permaneça por alguns momentos desfrutando desta sensação de harmonia, bem-estar e muita paz.

* Depois disto, mentalize uma imensa bolha muito luminosa envolver seu corpo todo.

* Perceba que você está dentro dela, recebendo toda sua energia.

* E agora, imagine que esta bolha se expande, irradiando luz em todas as direções.

* Visualize uma explosão energética gigantesca que irradia um brilho colorido muito intenso e belo, um real espetáculo de cores!...

* Finalizando, com o coração pleno de gratidão e alegria, deseje que toda esta belíssima luz envolva todo o Universo, em uma sublime comunhão cósmica de amor, bondade e alegria!

TÉCNICA DO LAGO DE ÁGUAS TERMAIS

Pense em um belo e grandioso bosque.
* Caminhe tranqüilamente pela natureza, percebendo a energia agradável que sobe da terra pelos seus pés.
* Respire de forma calma e profunda o ar puro da natureza.
* Veja à sua frente um lindo lago de águas mornas.
* Sinta o vapor que sai deste lago.
* Lentamente vá entrando neste lago.
* Sinta a deliciosa sensação da água morna aquecendo todo seu corpo.
* Comece a boiar sobre suas águas.
* Boiando, sinta os raios solares aquecendo toda a frente de seu corpo e ao mesmo tempo, sinta a agradável água morna aquecendo toda a parte de trás de seu corpo. Ou seja, sinta o calor do sol e o calor da água.
* Permaneça assim durante algum tempo, sentindo uma sensação gostosa de calor tomar conta de seu ser.
* Logo após, vá para fora do lago e sinta que os raios do sol estão secando seu corpo e também trazendo novas e abundantes energias ao seu organismo.
* Imagine que as energias solares entram pelo alto de sua cabeça e envolvem todo seu corpo com vigor e saúde.
* Cada vez mais você vai se sentindo completamente revitalizado e pleno de energia!
http://www.eurooscar.com/Wagner-Borges1/wagner-borges27.htm

Técnica da água

* Prepare um copo com água natural;

* Coloque uma música bem harmoniosa e relaxante.

* Sente-se em de forma confortável e busque acalmar sua mente e corpo.

* Fechando os olhos, comece a beber a água gole por gole, vagarosamente.

* E aos poucos, vá relaxando seu corpo enquanto ingere a água.

* Imagine neste momento que esta água é um líquido de cor azul clara e brilhante.

* Sinta cada gole, sem nenhuma pressa.

* Visualize que por onde a água passa, ela deixa um rastro todo brilhante e azul claro, que vai iluminando o interior de seu organismo.

* Sinta a calmante sensação da água revitalizando seu corpo.

* Pense que aos poucos você vai se tornando todo brilhante por dentro.

* Faça isso com bastante calma e serenidade.

* Depois disso, imagine que você começa a emitir esta energia azulínea por todos os seus poros. Desta maneira, você começa a se tornar brilhante por fora também.

* Exteriorize essa linda luz azulada com muita emoção, com a intenção de que esta poderosa energia possa se estender a toda Humanidade e auxiliá-la da melhor forma possível.

* Para finalizar, agradeça bondosamente a tudo e a todos e fique cada vez melhor!